هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
الرئيسية
أخبار عدن
محافظات
تقـارير
اليمن في الصحافة
حوارات
دولية وعالمية
شكاوى الناس
رياضة
آراء وأتجاهات
هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
أخبار وتقارير
على رأسها عبدالملك.. الكشف عن اجتماع دولي بشأن تصفية قيادات حوثية ...
شكاوى الناس
خرج ولم يعد أبحث مع (عدن الغد) ...
عالم المرأة والأسرة
أهمية الترطيب.. كيف يؤثر شرب الماء الكافي على الصحة اليومية.. ...
أخبار المحافظات
مناقشة آلية ترقيم قوارب الصيادين بمديرية الشحر ...
شكاوى الناس
ناشد "أبو زرعة و الحبهي" للنظر في معاناته.. جريح حرب من أبين بحاجة إلى مواصلة العلاج في الخارج ...
عالم المرأة والأسرة
أطعمة تعزز مستويات هرمون البروجسترون بشكل طبيعي.. ...
أخبار وتقارير
الشميري: أتوقع اتساع مسرح العمليات الأميركية والإسرائيلية في اليمن ...
أخبار وتقارير
مسؤول أمريكي: الصين ترفض مناشدات أمريكا للتعاون معها في أزمة اليمن ...
راديو عدن الغد.. للإستماع اضغط هنا
آخر تحديث :
السبت-05 أكتوبر 2024-11:21ص
عالم المرأة والأسرة
لتطبيع مستويات السكر.. عليك بتنظيم وجبة الإفطار..
السبت - 05 أكتوبر 2024 - 09:12 ص بتوقيت عدن
(عدن الغد)متابعات
يتيح لك تطبيع مستويات السكر في الدم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن تحقيق هذا التطبيع من خلال ممارسة التمارين البدنية الكافية واتباع نظام غذائي جيد التنظيم طوال اليوم.
وعلى وجه الخصوص، يوصي الأطباء بتنظيم وجبة الإفطار بشكل صحيح، بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (الألياف)، حسبما ذكرت صحيفة روسيسكايا غازيتا نقلاً عن بيانات من البوابة اليونانية Pronews.gr. قام أطباؤها الخبراء بتسمية المنتجات المثالية للإفطار لتطبيع مستويات السكر.
الأفوكادو
استهلاكه يزود الجسم بتلك الدهون الصحية والألياف الضرورية للغاية خلال الوجبة الأولى، وبفضل هذه المكونات، يبقى الشعور بالشبع لفترة أطول ولا يتقلب مستوى السكر لديه من هذه الوجبات الخفيفة الإضافية.
وأوضح الخبراء أن الدهون الموجودة في الأفوكادو تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
دقيق الشوفان (الحبوب الكاملة)
يحتوي الشوفان على ألياف البيتا جلوكان، التي تعمل على إبطاء عملية الهضم، مما يطيل أيضًا الشعور بالشبع ويمكنك إضافة التوت والخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى دقيق الشوفان - وهذا بالإضافة إلى ذلك يزود الجسم بالمواد المغذية، مما يطيل فترة الشبع بشكل أكبر.
الكاكاو
لتطبيع مستويات السكر، يجب أن تستهلك بشكل صارم غير محلى، ولقد ثبت أن مسحوق الكاكاو الخالي من السكر له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، وأشار الخبراء إلى أن المنتج يحتوي على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين.
تابعونا عبر
Whatsapp
تابعونا عبر
Telegram
صحيفة عدن الغد
صحيفة عدن الغد العدد 3299
كافة الاعداد
اختيار المحرر
أخبار وتقارير
الكشف عن مكان تواجد عبدالملك الحوثي هذه الأيام ...
أخبار وتقارير
الخلاقي يوضح بفيديو مسجل عقب عاصفة من الإنتقادات بسبب موقف ف ...
أخبار وتقارير
صحفي يكشف معلومة خطيرة جداً بخصوص الوقود المباع في حضرموت ...
أخبار وتقارير
تصريح صادم وقوي جدا من ابرز المقربين من اللواء شلال علي شايع ...
الأكثر قراءة
أخبار وتقارير
الكشف عن مكان تواجد عبدالملك الحوثي هذه الأيام.
أخبار عدن
عبدالكريم شايف يتدخل بخصوص وضع عدن ويصرح أخيراً!.
أخبار عدن
عدن.. انتحار شاب في كريتر.
أخبار وتقارير
عاجل: غارات تستهدف مواقع حوثية بمكيراس.