هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
الرئيسية
أخبار عدن
محافظات
تقـارير
اليمن في الصحافة
حوارات
دولية وعالمية
شكاوى الناس
رياضة
آراء وأتجاهات
هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
أخبار عدن
سائقو السيارات الأجرة يناشدون صندوق صيانة الطرق باعادة سفلتة الخط الرئيسي بين جولة السلام ومحطة الوالي ...
أخبار المحافظات
مستشار محافظ أبين ورئيس مركز الخليج العربي يزوران مؤسسة سفراء الخير بخنفر ...
أدب وثقافة
رواية "أم سعد".. صورة الأم الفلسطينية ولّادة الكلمات والأبطال.. ...
رياضة
المستشار بن عبدات يشيد بمستوى سلة شعب حضرموت في بطولة العرب ...
أخبار المحافظات
مؤسسة سند ومركز حضرموت يقيمان برنامج الابتكار المؤسسي في الطاقة المتجددة بتريم ...
أخبار المحافظات
منظمة الصحة ترفد هيئة مستشفى الثوة بالحديدة بكمية طارئة من وقود الديزل ...
رياضة
الاتحاد بطلا وسيئون وصيفا لأندية ثالثة حضرموت الوادي ...
أخبار وتقارير
"بامزعب" يدعو الحضارم لوحدة الصف وتقديم الرؤى وعدم الانتقاص من جهود التحالف ...
راديو عدن الغد.. للإستماع اضغط هنا
آخر تحديث :
السبت-05 أكتوبر 2024-01:09م
عالم المرأة والأسرة
أطعمة تعزز مستويات هرمون البروجسترون بشكل طبيعي..
السبت - 05 أكتوبر 2024 - 11:01 ص بتوقيت عدن
(عدن الغد)متابعات
يعد البروجسترون هرمون أساسي في الجهاز التناسلي الأنثوي، ويلعب دورًا حيويًا في تنظيم الدورة الشهرية ودعم الحمل والحفاظ على التوازن الهرموني العام.
في حين أن مصادر البروجسترون المباشرة غير متوفرة في الأطعمة، فإن بعض العناصر الغذائية تساعد في تحفيز إنتاج الجسم لهذا الهرمون.
وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة "Times of India"، إن هناك 10 أطعمة تساعد في تعزيز مستويات البروجسترون بشكل طبيعي:
1. السبانخ
إن السبانخ غنية بالمغنيسيوم، وهي تدعم الغدد الكظرية، وهي ضرورية لإنتاج البروجسترون. كما يساعد المغنيسيوم في تنظيم التوازن الهرموني.
2. بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على نسبة عالية من الزنك، وهو معدن يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون تحفيز الجريبات FSH، الذي يعزز إنتاج البروجسترون.
3. حمص
يحتوي الحمص على نسبة عالية من فيتامين B6، وهو أمر ضروري لتخليق البروجسترون والحفاظ على الطور الأصفر الصحي (النصف الثاني من الدورة الشهرية).
4. اللوز
يحتوي اللوز على دهون صحية وفيتامين E، وكلاهما ضروري لإنتاج الهرمونات والحفاظ على مستويات البروجسترون في الجسم.
5. الجوز
يتميز الجوز بأنه غني بأحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية، والتي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات ودعم إنتاج البروجسترون عن طريق تقليل الالتهاب.
6. الأفوكادو
لأن الأفوكادو غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، فإنه يعزز إنتاج البروجسترون من خلال دعم وظيفة الغدة الكظرية وموازنة الهرمونات.
7. الأسماك الدهنية
إن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تنظيم الهرمونات، بما في ذلك إنتاج البروجسترون.
8. صفار البيض
يعتبر صفار البيض مصدرًا رائعًا لفيتامين D والكوليسترول والفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تساهم جميعها في إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم.
9. الكينوا
إنها حبوب كاملة غنية بالمغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين، والتي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز إنتاج البروجسترون الطبيعي في الجسم.
10. البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الإندول-3-كاربينول، وهو مركب يساعد في التخلص من هرمون الإستروجين الزائد، ويساعد البروكلي في موازنة مستويات الإستروجين، مما يعزز بدوره إنتاج البروجسترون ليفيد صحة الجسم.
تابعونا عبر
Whatsapp
تابعونا عبر
Telegram
صحيفة عدن الغد
صحيفة عدن الغد العدد 3299
كافة الاعداد
اختيار المحرر
أخبار وتقارير
الكشف عن مكان تواجد عبدالملك الحوثي هذه الأيام ...
أخبار وتقارير
الخلاقي يوضح بفيديو مسجل عقب عاصفة من الإنتقادات بسبب موقف ف ...
أخبار وتقارير
صحفي يكشف معلومة خطيرة جداً بخصوص الوقود المباع في حضرموت ...
أخبار وتقارير
تصريح صادم وقوي جدا من ابرز المقربين من اللواء شلال علي شايع ...
الأكثر قراءة
أخبار عدن
عبدالكريم شايف يتدخل بخصوص وضع عدن ويصرح أخيراً!.
أخبار عدن
عدن.. انتحار شاب في كريتر.
أخبار وتقارير
عاجل: غارات تستهدف مواقع حوثية بمكيراس.
أخبار وتقارير
عاجل : غارات جوية في صنعاء والحديدة وقصف صاروخي يستهدف البحر العربي.