آخر تحديث :الجمعة-29 مارس 2024-01:50م

رياضة


طرق المعد البدني في الاستشفاء

الإثنين - 04 يوليه 2022 - 12:27 م بتوقيت عدن

طرق المعد البدني في الاستشفاء

(عدن الغد) متابعات:

تجهل العديد من الفرق الكروية أهمية ودور المعد البدني في التخفيف من اصابات اللاعبين وتقليص فترة الغياب عن الملاعب خاصة مع ازدياد عدد المباريات في كل موسم، والبريمرليغ في الطليعة.

أصبح تواجد كادر بدني متكامل ضرورة ملحة لكل فريق كرة يطمح لتحقيق الألقاب، و يعتبر الموسم الصفري لـ ريال مدريد(٢٠٢٠-٢٠٢١) بعدد اصاباته وعدد اللاعبين الذين اصيبوا خير مثال على سوء الاعداد البدني.

حاليا في كرة القدم الحديثة بكل اساليبها التكتيكية، اصبح الاعداد البدني وبفترة أطول من السابق ركن اساسي من أركان بناء الفرق، حيث أن اغلب الكوادر البدنية تبدأ بمعسكراتها التدريبية والتحضيرية أو ما يعرف بمرحلة تكوين الإعداد قبل ٦ أسابيع من بداية الاستحقاقات الكروية، وأصبح يتبع فيها احدث الاساليب من حيث:

▪️-التدرج في التدريب بشكل متوازن فنيا وبدنيا 
▪️-التركيز على تمارين الجري وتمارين اطالة وتمطيط العضلات ورفع اللياقة التدريجية 
▪️- التحضير البدني للمنافسات المتقاربة بتكثيف عدد الوحدات التدريبية الاسبوعية
▪️- اجراء الفحص الطبي الشامل قبل بداية مرحلة التحضير ومتابعته دوريات
▪️- البرنامج الغذائي المتناسب مع الإعداد البدني 
هذه الأمور عند اجراءها وفق خطط مدروسة سوف تعطي نتائج باهرة.

هنا الأمور تندرج ضمن الخطة الموضوعة، لكن المفاجآت ضمن الموسم تحصل وبأي وقت، اللاعبين معرضين للإصابة خاصة مع بداية الثلث الأخير من الموسم وتعرضهم للاجهاد القوي في عديد المباريات مع فرقهم ومنتخباتهم، هنا يطل علينا دور المعد البدني واسلوبه الخاص في متابعة الحالة وتشخيصها واعطائها حقها من الاستشفاء والنقاهة والتحضير للعودة للعب،

الاستشفاء العضلي:
هو عملية حيوية يقوم بها الجسم بعد كل جهد، وبالتالي لاعب كرة القدم بحاجة لهذا الأمر بعد كل مباراة، خاصة مع كثرة المباريات في الأسبوع الواحد ( ممكن ان تصل ل ٣ مباريات)، وبالتالي فإن عضلات واربطة مفاصل اللاعبين بحاجة لإعادة التأهيل،

من ابرز فوائد الاستشفاء، بناء وتقوية العضلات المجهدة، تقليل نسبة الدهون في الجسم، تحسين عمل عضلة القلب والاوعية الدموية، وزيادة اللياقة البدنية،
ولتحسين كفاءة عملية الاستشفاء العضلي ، يقوم كادر الإعداد البدني باتباع الاجراءات التالية:

🔹 تطبيق التدليك الفعال بعد التمرين أو المباراة مباشرة، حيث أنه يعزز تدفق الدم إلى الانسجة المستهدفة بالتدليك وتحسين اشباعها بالاوكسجين اللازم لاستشفائها مما يساعد على تجديد الانسجة وتخفيف الألم 
🔹 التغذية الجيدة المناسبة، خاصة وجبة بعد التمرين المحققة للعناصر الغذائية ذات التأثير الإيجابي، والتي تساهم في بناء وتقوية العضلات وزيادة قدرتها على التحمل
🔹 برنامج نوم مدروس، وهو مهم جدا للدور الحساس الذي تقوم به الهرمونات المفرزة خلال 
النوم في عملية الاستشفاء 
🔹 برنامج المناوبة بين التعافي النشط والتعافي السلبي الذان يمنحان العضلات الراحة المناسبة واعادة البناء 
🔹 الإكثار من شرب السوائل، خاصة المياه لدورها الفعال في الاستشفاء العضلي 
🔹 الحمامات الباردة أو حمامات الثلج تخفف من 
تلف العضلات وتورم المفاصل وتنشط الدورة الدموية

المعد البدني مع كادره، حاليا هو حجر أساس النجاح لأي فريق، له رأيه ونظرته لكل لاعب على حدة ولمجموع الفريق وفق خطط مدروسة غير قابلة للنقاش، ولنا في كادر الإعداد البدني لفريق ريال مدريد بقيادة بينتوس خير مثال.