هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
الرئيسية
أخبار عدن
محافظات
تقـارير
اليمن في الصحافة
حوارات
دولية وعالمية
شكاوى الناس
رياضة
آراء وأتجاهات
هيئة التحرير
عن الصحيفة
إتصل بنا
أخبار المحافظات
إصابة ثلاث فتيات جراء صاعقة رعدية في تعز ...
أخبار وتقارير
الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفاوتة الشدة على أجزاء من عدة محافظات ...
عالم المرأة والأسرة
لمرضى السكري.. الأطعمة الصحية للتحكم في نسبة السكر في الدم.. ...
أخبار عدن
تعرف على أسعار الصرف في عدن وصنعاء ...
دولية وعالمية
ماكرون يحذر نتنياهو: إسرائيل تدفع المنطقة نحو حرب.. ورئيس وزراء الاحتلال “يتفاخر” بالهجمات على لبنان ...
أخبار عدن
قلعة صيرة تستقبل طلاب وطالبات "امديست " احتفالًا باليوم العالمي للنظافة ...
أخبار وتقارير
جنوبيات من أجل السلام: يجب علينا جميعًا أن نلعب دوراً فعالاً في تعزيز ثقافة السلام ...
المهجر اليمني
تنديدًا بجرائم القتل في وطنهم.. يمنيون ينظمون وقفة احتجاجية أمام محكمة العدل الدولية ...
راديو عدن الغد.. للإستماع اضغط هنا
آخر تحديث :
السبت-21 سبتمبر 2024-12:27م
عالم المرأة والأسرة
مكملات المغنيسيوم تساعد في تحسين النوم والمزاج..
السبت - 21 سبتمبر 2024 - 10:15 ص بتوقيت عدن
(عدن الغد) متابعات:
لتحسين النوم والمزاج ومساعدة قلبك على البقاء بصحة جيدة، توصي أخصائية التغذية الطبية ناعومي نيومان-بينارت بتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والعناية بجسمك وتناول مكملات المغنيسيوم، مشيرة إلى أن المغنيسيوم يدعم الحالة المزاجية ويقلل القلق ويحسن النوم ويحافظ على مستويات الهرمونات وصحة العظام.
قد يساعد المغنيسيوم على تحسين النوم عن طريق تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لديك وتعزيز استرخاء العضلات، مما قد يساعدك على النوم والنوم بشكل سليم طوال الليل.
وتم تأكيد فوائد المغنيسيوم للنوم من خلال الأبحاث العلمية. لقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين يتناولون كمية منخفضة من المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل وتكون نوعية نومهم أقل.
ووجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80 بالمائة من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في دمائهن، وكثيرًا ما اشتكت هؤلاء النساء من إصابتهن بالاكتئاب، كما يقول أحد الأطباء.
فائدة أخرى لمكملات المغنيسيوم هي أنها تساعد في التحكم في تقلصات عضلة القلب، مما يدعم صحة القلب.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على حوالي 4000 امرأة بعد انقطاع الطمث أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من المغنيسيوم لديهم علامات التهابية أقل مرتبطة بأمراض القلب.
وأضافت نيومان بينارت أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض وتحسين صحة العظام.
يمكن تجديد المغنيسيوم عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح. ولا يتم تصنيعه في الجسم، ولكنه يأتي مع الطعام والماء والملح.
الأعراض المحتملة لنقص المغنيسيوم:
- التشنجات، والرعشة، وضعف العضلات، والشعور بوجود "كتلة" في الحلق، ومتلازمة تململ الساقين.
- ضعف حساسية الجلد.
- آلام في البطن أو تشنجات.
- الغثيان والقيء.
- الإمساك أو الإسهال.
- التورم.
- الحيض المؤلم.
- زيادة تركيز الكالسيوم في الدم وتكلس الأوعية الدموية.
- ألم في منطقة القلب.
- ضيق في التنفس أثناء ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
- الدوخة والإغماء.
- الشعور بقشعريرة على الجلد.
- ضعف الذاكرة.
- اضطراب النوم.
تابعونا عبر
Whatsapp
تابعونا عبر
Telegram
صحيفة عدن الغد
صحيفة عدن الغد العدد 3287
كافة الاعداد
اختيار المحرر
أخبار وتقارير
تطور جديد ومفاجئ في قضية المودل خلود باشراحيل والنيابة العام ...
أخبار وتقارير
ستار لينك تفاجئ اليمنيين وتعدل أسعارها وتقدم باقة انترنت رخي ...
أخبار وتقارير
المجلس الانتقالي :منفتحون على القوى السياسية الشمالية ولكن ب ...
أخبار وتقارير
صحافي يكشف تفاصيل اقتحام مسلحين لمطار عدن الدولي ...
الأكثر قراءة
أخبار عدن
رفض وحرمان ممثل اليمن الوحيد والعرب من شرف المشاركة في ألمانيا بسبب جنسيته.
أخبار عدن
الإفراج عن تاجر بعدن عقب يوم من اعتقاله.
أخبار عدن
ضبط متهما بالاعتداء على أملاك الدولة والتصرف بها بالعاصمة المؤقتة عدن.
أخبار وتقارير
نجل الثائر محمد محمود الزبيري يسيء لتاريخ والده.