مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع السبت 16 فبراير 2019 04:31 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

٥ طرق للتخلص من نسبة الدهون فى جسمك

الثلاثاء 27 نوفمبر 2018 07:51 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

إنقاص الوزن ليس أمرا صعبا، فيمكنك الوصول إلى الوزن الذى تحلم به بدون اتباع أنظمة دايت صارمة، ويمكنك تعديل عاداتك اليومية التى قد يكون لها تأثير أكبر على وزنك..اتبع النصائح والتغييرات التالية فى نمط حياتك، وسترى أنك تخسر وزنك وتمنع جسمك من تراكم المزيد من الدهون، بحسب موقع "step to Health".

 

طرق طبيعية للتخلص من الدهون

1- لا تمنع نفسك عن تناول أى نوع من الطعام ولكن قلل الكمية ولا تتبع أى حمية غذائية تنقص وزنك سريعا وفى فترة زمنية قصيرة، لأن هذه الانظمة السريعة تنجح في انقاص الوزن فى فترة زمنية قصيرة ، إلا أنها لا تساعد في منع الجسم من تراكم كتلة الدهون.

ويحدث ذلك لأنك إذا توقفت عن الأكل، سيحاول جسمك تخزين الدهون لتلبية احتياجاتك من الطاقة وأفضل شيء يمكنك القيام به هو تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم. من خلال القيام بذلك ، سيعرف جسمك أنه يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها ولن تتراكم الدهون.

2- اختار الأطعمة من الطبيعة وابتعد عن الأطعمة المصنعة والمحفوظة لتقليل كتلة الدهون بجسمك. الأطعمة المصنعة مليئة بالدهون والمواد الكيميائية والسكريات والسعرات الحرارية وعندما لا تحرق هذه السعرات الحرارية بسرعة، فإنها تتحول إلى دهون تتراكم في جسمك.

3- ابدأ يومك مع وجبة فطار مغذية، وأثبتت الدراسات  أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يوميًا أقل عرضة لزيادة الوزن وأكثر نجاحا في منع تراكم الدهون، لأنك إذا تخطيت وجبة الإفطار فسيبدأ جسمك في تخزين الدهون.

و يجب أن تشمل وجبة الإفطار الخاصة بك المغذيات الثلاثة الرئيسية: الدهون الصحية ، البروتين والكربوهيدرات.

4- اختر الصوص الخاص بك بحكمة، وهذه حيلة أخرى لتقليل كتلة الدهون لان هذه التوابل او الصوص غير الصحية مثل: الكاتشب والمايونيز تزيد السعرات الحرارية ويمكنك صنع المايونيز الخاص بك في المنزل لأنه سيكون اقل فر في الدهون والسعرات الحرارية.

5- اختيار الزيوت النباتية الطهى بدلا من السمن الصناعى، ومن افضل الزيوت النباتية زيت الزيتون.

 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
لاحظي سلوك طفلك من خلال سيارته الحقيقية
لا يوجد لعبة تفرح الأطفال أكثر من امتلاك سيارة أطفال صغيرة يستطيعون قيادتها بأنفسهم، فهي من أفضل الهدايا التي تقدم للصغار، فهي تجعلهم يشعرون بأنهم أصبحوا
تعرف على مرض مؤلم يصيب النساء وليس له علاج فعال
  بدأت أعاني من آلام الحيض بشكل شديد منذ الرابعة عشرة من عمري، وكنت استخدم الكمادات الساخنة حتى وأنا في المدرسة لكي أتمكن من قضاء اليوم. لكن في أحيان أخرى كان
ما لا تعرفينه عن اصفرار الرُّضع اليرقان
من المتعارف عليه أنه بعد ولادة الطفل مباشرة، أو بعد يوم أو يومين من الولادة، قد تُلاحظ الأم اصفرارًا في بشرة وليدها، فتذهب به فورًا للطبيب الذي يُشخّص ذلك الاصفرار


تعليقات القراء
351315
[1] والله انت امرك غريب ماتكبق انت هذه النصايح لتخفيف مؤخرتك جحوتك البارزه مثل التبه
الثلاثاء 27 نوفمبر 2018
جسارالمدحجي الجنوبي | القبيطه محافظة لحج الجنوبيه
والله ياهذاالمستهبل والمزاود والبليد ياهذا طبق هذه النصايح على نفسك لتخفيف مؤخرتك جحوتك البارزه التي نافست بها كيم كراديشيان وعندمااكتشفوك غالبية القراءالجنوبيين واخذت المقارنه بين مؤخرتك وبين مؤخرت هذه الحلوه المغريه كيم حجبت اي خبرعنها بينما شتان بينك وبينها هي حلوه ومغريه بينماانت شكلك مقرف ومستغربين في هذاالبلطجي اللص جلال ابن المركوزهادي لماذادائما يجالسك ومعتبرك نديمه وخاصتا في سهراته الخاصه ولانتشرالتعليق لانك اصلالن تنشره

351315
[2] يافتوحي ابن الازارق ناحية الحجريه بتعز اليمنيه وين تعليقي على هذاالموضوع
الأربعاء 28 نوفمبر 2018
الصبري ابن جبل صبرالاشم | جبل صبرالشامخ محافظة تعز اليمنيه
حجب



شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
زيارة الانتقالي الى حضرموت تشعل الجدل 
قيادي مؤتمري يكشف سبب عدم دعم الشرعية لقبائل حجور
عاجل : العثور على شخص مقتول في الممدارة
السلطات الامنية بالمكلا تنبه قيادة المجلس الانتقالي: تجاوز مهام الأمن مرفوض
لماذا غابت الشخصيات الحضرمية في استقبال "الانتقالي"؟
مقالات الرأي
استفاد الحوثيين كثيراً في المجال الاعلامي المروج للحروب الطائفية حيث أنه لعب دور كبير في استمرار الحرب
استغرب كثيرا من الحملة التي شنتها المطابخ الاعلامية المتباينة في الرؤئ والتوجهات على وزير خارجية حكومة
على الجنوبيين الإنتظار .. إلى حين, دون فترة محددة ودون ضمانات. هذا هو ملخص رأي كل التيارات الشمالية بلا استثناء
الطيور على اشكالها تقع وما طار طير وارتفع إلا كما طار وقع وكل انا ينضح بما فيه وكل عود ينفح بما فيه. امثله
  إذا انتصرت قبائل حجور وعذر فهذا ليس جديدا فقد كانت هناك قبائل تقاتل الحوثي في أرحب وغيرها ولم يستطع
كانت الثورة السلمية في الجنوب سباقة لما أعقبها من ما أسموه بثورة الربيع العربي كانت الثورة في الجنوب
  إذا قيل لنا مثلا إن اليهود يعملون جاهدين، وبكل الوسائل والسبل على أن تبقى سلعهم باهظة الثمن؛ فمن الممكن
موجة لانتقالي حضرموت ....اعتمدوها ورقة لكم في اجتماعكم غدا ان كنتم فعلا تمثلون حضرموت ..وهو موقفي الثابت
جماعة الاخوان المسلمين بنسختها اليمنية وهي تراوغ المجتمع العربي وتدعي ان لاصلة لها بتنظيم الاخوان المسلمين
عمل الكفيل على صنع بروباغندا ساذجة لمرتزقنة اثناء زيارتهم للمكلا فمنحهم طائرة خاصة تذهب بهم الى هناك واستأجر
-
اتبعنا على فيسبوك