مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأحد 16 ديسمبر 2018 12:45 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

فوائد الحليب عديدة منها منع زيادة وزن الجسم

الأحد 25 نوفمبر 2018 07:51 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

يعتبر الحليب من المشروبات الصحية التى تحتوى على عناصر غذائية هامة مثل الكالسيوم والبروتين، فيتامين د، الفسفور، وغيرها والتى تمد الجسم بفوائد صحية، نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline ".

 

عناصر غذائية هامة

يحتوي كوب واحد من الحليب والذى يبلغ (244 جرام) على العناصر الغذائية الأتية:

السعرات الحرارية: 146

البروتين: 8 جرامات.

الدهون: 8 جرام.

الكالسيوم: 28 ٪ .

فيتامين د: 24 ٪ .

ريبوفلافين :26 %

فيتامين ب 12: 18 ٪ .

البوتاسيوم: 10 ٪ .

الفسفور: 22 ٪ .

السيلينيوم: 13 ٪ .

ولذلك يعتبر الحليب مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن، وبالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر ممتاز للبروتين حيث يحتوي على المئات من الأحماض الدهنية المختلفة، بما في ذلك حمض اللينوليك المقترن (CLA) وأوميجا 3.

ويحتوى الحليب أيضاً على حمض اللينوليك وأحماض أوميجا 3 الدهنية التى تساعد في انخفاض خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب .

 

مشروب صحى للرياضيين

يعتبر الحليب مصدر غني بالبروتين، مما يعود بالفائدة الصحية على  العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك النمو والتطوير، والإصلاح الخلوي وتنظيم الجهاز المناعي .

ويحتوى الحليب على الأحماض الأمينية المتفرعة التى تساعد في بناء العضلات، والإمداد بالطاقة أثناء التمارين الرياضية.

أشارت العديد من الدراسات إلى أن شرب الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من تلف العضلات، ويزيد من قوتها، ويقلل من ألم العضلات .

 تقوية العظام

يعتبر الحليب من المشروبات التى تساعد على تقوية العظام وذلك لإحتوائها على عناصر غذائية هامة، منها الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين، مما يساعد فى تقليل هشاشة العظام والكسور خاصة عند كبار السن.

 

منع زيادة الوزن

أشارت العديد من الدراسات إلى الربط بين تناول اللبن وانخفاض مخاطر السمنة ومن المثير للاهتمام أن هذه الميزة ترتبط فقط بالحليب كامل الدسم، حيث وجدت إحدى الدراسات التى أجريت على 145 طفلاً لاتينيًا يبلغون من العمر ثلاثة أعوام والتى نتج عنها أن ارتفاع استهلاك الدهون في اللبن ارتبط بإنخفاض خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال .

 

الحليب متعدد الاستعمالات

يمكن اضافة الحليب على انواع مختلفة من الأطعمة والمشروبات، مما يزيد من التغذية الصحية للإنسان، مثل :

- العصائر:

حيث إنها تزيد من البروتين للعصائر الصحية، بالإضافة إلى تناوله مع  الخضروات أو كمية صغيرة من الفاكهة.

- دقيق الشوفان:

حيث إنه يعتبر  بديلاً لذيذاً ومغذياً للماء عند تحضير دقيق الشوفان أو الحبوب الساخنة.

- القهوة:

 إضافته إلى قهوة الصباح أو الشاي يزيد من الطاقة للإنسان.

وإذا كان البعض ليس من محبى الحليب، يمكن إستبداله بمنتجات الألبان الأخرى حتى لا يخسر جسمه العناصر الغذائية بالحليب.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
علاج قرحة الفم اهمها الشطف بمياه مالحة
تقرحات الفم المعروفة أيضًا باسم القروح هي عادة آفات صغيرة مؤلمة تتطور في الفم أو عند آخر اللثة، وهى تجعل الأكل والشرب والحديث غير مريح.   ووفقاً للموقع الطبى
صحتك فى وصفة.. العسل للتخلص من الوزن الزائد
إذا كنت من عشاق فنجان القهوة في الصباح، فعليك التعرف على فوائدها الكثيرة للجسم، ولكن بشرط وهو إضافة العسل الأبيض عليها، وهذا ما أوصي به التقرير المنشور عبر موقع "
7 فوائد مختلفة يحصل عليها جسمك من حليب الكركم
نهتم كثيرا بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة لتقوية الجهاز المناعي في الجسم، للحد من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن ضمن تلك الحيل الجيدة في الحفاظ




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل : شاب يقتل والده بعدن
البخيتي يهدد السعوديين.. ماذا قال؟
حصري - تخفيض رواتب الحزام الامني
مصدر طبي: وصول 52 حالة مصابة بلدغ من حشرة غريبة في سواحل عدن
الحوثي يتنصل من اتفاق ستوكهولم حول اليمن "صور"
مقالات الرأي
لست فقيها في علم النفس، لكننا نعرف، كمعلومات عامة، أن حالة الفصام هي ضرب من تعدد السلوك الذي يصل حد التناقض،
لماذا لم يشارك المجلس الانتقالي في مباحثات السويد ؟! . يكرر كثيرون هذا التساؤل !! ومن خلال قراءة شخصية لواقع
لست مع المتشائمين الذي ينظرون إلى كوب نصفه مملوء بالماء  ونصفه الآخر فارغ فيقولون ان الكوب نصفه فارغ ولم
اتفاق السويد بين اليمنيين المتحاربين، خطوة كبيرة، لكن الشكوك أكبر حيال وفاء المتمردين الحوثيين به. ولولا أن
  سمير رشاد اليوسفي ما الذي يربط بين شعار الموت الذي رفعه "آية الله الخميني"، ومن بعده “الحوثيون”،
إلى أهلي أبطال وشرفاء يافع الذين حققوا النصر للجنوب وكانوا قادة في معظم الجبهات وجنودا مقاتلين شجعان وشهداء
تبكي جوهرة التاج البريطاني وثالث أهم ميناء القرن الماضي في العالم وأول مدن الشرق الأوسط تطور حضارة إذاعة
أي حديث يتعاكس في اللحظة الراهنة مع الآمال التي يعلقها الناس على أي انفراجة تقودهم نحو السلام ، بعد أن وصلوا
اسمتعت عبر تسجيل صوتي لمقتطف من أهم ماتضمنه حديث الشيخ هاني بن بريك نائب رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي
الجمعة 7 ديسمبر الماضي شهدت العاصمة الإماراتية أبوظبي البطولة الدولية لكمال الأجسام والتي شارك فيها أكثر من
-
اتبعنا على فيسبوك