مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأحد 21 أكتوبر 2018 01:05 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

8 مخاطر صحية للحرمان من النوم.. أبرزها السرطان

الثلاثاء 09 أكتوبر 2018 08:42 صباحاً
( عدن الغد) متابعات :

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مأزق يتعرض له كثير من البالغين حول العالم، نتيجة التزامات العمل ومسؤوليات الأسرة وضغوط الحياة، وفي كثير من الأحيان يتحول الأمر لاضطرابات دائمة في النوم.

 

وأوضحت الدراسات أن ثلث البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، مشيرة إلى ضرورة حصول الأشخاص على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً لراحة الجسد، وإن كان البعض يكتفي بعدد أقل من ساعات النوم.

 

وبغض النظر عن ساعة جسمك الداخلية، فإن قلة النوم تسبب مشاكل صحية بدنية ونفسية كثيرة، أبرزها:

1- ربط اضطراب جدول النوم والحرمان منه بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات، مثل سرطان القولون والثدي.

2- يؤدي قلة النوم إلى شيخوخة الجلد، ووفقاً لبحث أجرته جامعة "ويسكونسن"، يرتبط النوم المضطرب بمشاكل الجلد المزمنة، كما وجدت دراسات أن الضرر الذي يصيب الجلد جراء التعرض للشمس أو عوامل أخرى يصعب تعافيها عند من يعانون من اضطرابات النوم أو لا ينالون قسطاً وافراً من النوم، فتظهر عليهم علامات الشيخوخة مبكراً.

3- يواجه الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم صعوبة أكبر في مقاومة انفعالاتهم واندفاعهم، ويصعب التحكم برغباتهم في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات غير الصحية على سبيل المثال، ويعتقد الباحثون أن السبب يعود للاختلالات الهرمونية الناتجة عن الحرمان من النوم.

4- يواجه الشباب عند الحرمان من النوم صعوبة في التفاعل مع محيطهم الاجتماعي، ولوحظ على من لا يحصلون على كفايتهم من النوم شعورهم بالوحدة، وفي الوقت نفسه يؤدي هذا الشعور إلى صعوبة في النوم ليلاً، ما يدخل من يعانون من اضطرابات النوم في حلقة مفرغة.

5- تؤذي قلة النوم الذاكرة قصيرة المدى كما تهدد مهارات التعلم لدى البالغين، حيث وجدت الدراسات أن من لا ينامون كفاية يواجهون صعوبة أكبر في تذكر الكلمات التي تعلموها سابقاً، وكذلك صعوبة في اكتساب مهارات جديدة.

6- الحرمان من النوم على المدى الطويل يهدد الذاكرة طويلة المدى كذلك، حيث أظهرت دراسات أن النوم لساعات قليلة فقط يحدث تغيرات وتلفاً في بنية مناطق في الدماغ ترتبط بالذاكرة طويلة المدى.

7- يتسبب الحرمان من النوم وقلته بارتفاع ضغط الدم ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، وفي إحدى التجارب أبقى الباحثون المشاركون مستيقظين لـ88 ساعة متواصلة، ما تسبب في ارتفاع ضغط الدم لديهم، أما المشاركون الذي سمح لهم النوم لـ4 ساعات كل ليلة أظهروا ارتفاعاً ملحوظاً في معدل نبضات القلب مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات.

8- يؤثر الإرهاق الناتج عن قلة النوم على جهاز المناعة، كما يمنع دفاعات الجسم الطبيعية من أداء عملها بشكل فعال، ويقلل من فعالية اللقاحات المأخوذة حديثاً.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
طريقة عمل سلطة الحمص بالطحينة والفلفل الألوان
  الحمص من المواد الغذائية المفيدة التى يشتهر بها المطبخ اللبنانى والسورى، وتجد طريقها بقوة على سفرة المصريين، ويمكن إضافة بعض الخضروات لها مثل الفلفل
8 أطعمة تسبب الإمساك للطفل الرضيع ..خلى بالك منها
تتفاجأ الأم بصراخ طفلها الرضيع وبكائه الشديد، فتحاول تهدئته دون جدوى لتكتشف بعد ذلك بأنه مصاب بالإمساك، نتيجة تناوله بعض الأطعمة، بجانب حليب الأم، فى السطور
قائمة أدوية تحولت إلى مواد مخدرة وكيف تتجنب إدمانها
عندما تستخدم دواء موصوفا طبيا بطريقة غير تلك التى يوجهها الطبيب الذى يصفها، فإنك تسيء استخدام هذا الدواء، ويمكن أن يصبح هذا الاستخدام بسهولة إدمانًا وله آثار


الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل : وفاة الفنان التمباكي بمستشفى الجمهورية
عاجل | إنفجار عنيف يهز العاصمة عدن "تفاصيل"
قسم شرطة القاهرة بعدن يلقي القبض على متسولة محترفة سرقت مادة غذائية بـ240 ألف ريال
لماذا تراجع الرئيس هادي عن تعيين الميسري رئيسا للحكومة الشرعية؟!!
اعتقال مغترب من يافع بسبب منشور على الفيس بوك
مقالات الرأي
قال لي صديقي الضالعي القح، عبدالفتاح الشاعري، قال لي مازحا (واخي لو حسبتونا من اليمن باننضم لهم ونغزي
بعد شد وجذب طوال 18يوم كانت النهاية الدراماتيكية والمأساوية للصحفي السعودي المعارض جمال خاشقجي داخل مبنى
  بقلم / زبين عطية : منذ عودته الى محافظة شبوة ( مسقط راسه ) كرس وقته وجهده وفتح صدره وقلبه ومنزله لإستقبال
  -لم أستوعب حتى هذه اللحظة الخبر الذي تنامى إلى مسمعي بأن تم أغتيال القائد البطل صدام خالد في حدود قعطبة
ليست الخمور المضروبة أو المنتهية الصلاحية وحدها كما يشاع وقد أودت ب17ضحية بينهم الساخر ( التنباكي) الذي يعيش
  احتفالنا السنوي بثورة اكتوبر هو احدى اشكال التعبير الجماهيري عن فخرنا واعتزازنا بأحد اعظم الانجازات
تسارع الأحداث حول القضية المحورية الحالية أعلاميا ودوليا من قبل الدول الكبري  بخصوص ما حدث لجمال
المتقاعدون هم اولئك الذين افنوا معظم حياتهم واجمل سنوات اعمارهم في خدمة وبناء هذا الوطن ... وهم الذين بذلوا
اذا كان هناك من يهتم لأمر الرئيس هادي ومشروعيته وسلطته على الاقل في الجنوب المحرر ، فأن اهم مهمه وطنيه حالياً
كل مبلغ يتم دفعه لتعزيز العملة اليمنية لا يسوى شيء ولا يحل مشكلة تدهور العملة.. يجب اتخاذ جملة من الإجراءات
-
اتبعنا على فيسبوك