MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الاثنين 26 فبراير 2018 02:17 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

هذه التغيرات مهمّة جداً للحصول على قسط جيّد من النوم!

الأحد 04 فبراير 2018 10:45 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

كل منا يحتاج الى ان ينعم بالنوم المريح والهانئ، ولكن بعض الامور الحياتية من ضغوطات وهموم قد تحول دون هذا الامر في مرحلة معيّنة. لذا لا بد من اجراء بعض التعديلات على حياتك للتمتع بنوم مريح. اليك في هذا الموضوع من موقع صحتي أبرز تغييرات تساعد على النوم بشكل افضل، فما رأيك أن تستفيدي منها؟ 

 

ما هي التغييرات المساعدة على النوم الهانئ؟ 

- ان كنت تعانين من صعوبة في النوم، فبعض الحلول البسيطة يمكن أن تساعد في هذا الاطار، حيث يمكنك أن تبدّلي الفرشة أو الملاءات الخاصة بسريرك، فعندما تحدثين بعض التجديد على صعيد الديكور في الغرفة وتحديداً السرير، قد تجدين بعض التغير النفسي على صعيد الخلود الى النوم. لذا اعتمدي هذه الخطوة لتغيري اسلوب نومك. 

 

- أيضاً من الطرق التي يمكنك اعتمادها لتحسين نومك، هو تغيير الوضعية عند الخلود الى الفراش، فغالباً ما يعتبر هذا التغيير فرصة للتنعم بنوم مريح وهانئ. لذا ان كنت تنامين على جهة واحدة، فيمكنك أن تبدّلي الجهة أو ان تبدّلي الوضعية بأكملها، حينها قد تجدين بعض التغير على صعيد النوم المريح. 

 

- كما أن من بين الطرق المتبعة لتحسين نومك، هو تناول بعض المشروبات الساخنة قبل الخلود الى الفراش، فإن كنت لا تتناولينها، فابدئي باعتماد هذه الطريقة، فهي تساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس، ما يحسن من قدرتك على النوم بشكل أفضل وأكثر راحة. 

 

- وفي حال كنت تستحمين في وقت مبكر أو في فترة بعد الظهر، فمن المفضل ان تبدّلي هذه العادة وأن تستحمي قبل الخلود الى النوم فوراً، واحرصي على ان يكون الحمام ساخناً، فبهذه الطريقة تساعدين جسمك على الاسترخاء، وتشعرين بالنعاس بشكل سريع، ما يساعد على النوم بشكل أفضل. 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
صحتك فى وصفة.. تخلص من ألم الأسنان واعمل "زيت القرنفل" فى البيت
القرنفل من النباتات التى تستخدم كمسكن لعلاج الآلام خاصة آلام الأسنان والتهابات اللثة ومحاربة الرائحة الكريهة للفم، ومن خلال سلسلة "صحتك فى وصفة" نقدم لكم طريقة عمل
أطعموهم فراولة.. سر توصية غذائية للأطفال مصابي السرطان
في دراسة حديثة ولافتة للنظر، أوصى باحثون بجامعة يورك الكندية بضرورة تغيير المبادئ التوجيهية الغذائية للأطفال المصابين بالسرطان الذين يخضعون للعلاج
كثرة تناول المسكنات قد تؤدى إلى قرحة فى المعدة.. تعرف على الأسباب
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول جرعات من المسكنات لتخفيف بعض آلام الجسم، ولكن يدمن البعض أخذ المسكنات طوال الوقت، دون معرفة تأثيرها الضار على




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
بالفيديو : قيادي مؤتمري مقرب من صالح يغادر عدن ويعتذر للجنوبيين.. ماذا قال؟
منع مدير عام البريقة من دخول مبنى السلطة المحلية واليزيدي يوجه نداء عاجل للاهالي
داعش ينشر صور منفذي الهجوم الانتحاري بجولد مور
وكالة روسية: لجنة سعودية تكشف عن أكبر عملية فساد عسكري في مأرب
هل وصلت لاجئات سوريات الى سواحل ابين؟
مقالات الرأي
عندما كنا نشكو من الاحتلال أو نصف الجنوب بالمحتلة خاصة بعد حرب صيف عام 1994م تلك الحرب التي جسدت واقع الأمر
لربما إن هناك من لا يدرك بأن هيئة مصلحة موانئ حضرموت و وزير النقل السابق (الحالمي ) بالإضافة إلى السياسية
  الأخطاء التي تُــرتكب باسم مكافحة الارهاب بعدن لا تلغي حقيقة أن هناك إرهاب يتم تمويله والتحكم به لأغراض
حيث قال الحبيب ..  الجنوب .. صومعتنا جميعا يجمعنا مهما اختلفنا في الاراء والآليات اما على الاهدف فنحن
  بدرجة رئيسية يعتمد الممولين الداخليين والخارجيين للصراع في اليمن على النعرات المناطقية ، وبدرجة أقل على
علي عمر الهيج   في البلدان التي تحترم عقول مواطنيها لا يستطيع مسؤول يدلي بتصريح حول بناء مشروع معين الا اذا
اي متابع يعرف ان يسران المقطري بات في اعلى قائمة اهداف الجماعات الارهابية لانه حقق نجاحات مشهودة في مكافحة
محمد عبدالله الموس. تعرض مقر المجلس الانتقالي الجنوبي إلى هجوم انتحاري بسيارتين مفخختين تحمل إحداهما
قلناها مراراً وتكراراً : (عدن) تتوجع،عدن تئن،عدن تنزف، عدن تموت ببطء،عدن تتكالب عليها المحن،وتتقاذفها
ميناء عدن يلوذ به بعضنا " تعويذة " .. وكأنه في مصاف الموانيء المزدهرة، لم يكبله ويعبث بازدهاره الا بنادق
-
اتبعنا على فيسبوك