MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 24 أبريل 2018 09:03 مساءً

  

عناوين اليوم
من هنا وهناك

نصائح لحياة أكثر سعادة تحسن من نمط حياتك في 2018

الثلاثاء 02 يناير 2018 08:17 مساءً
متابعات

 بمناسبة حلول عام جديد، نشرت صحيفة “نيويورك تايمز” قائمة نصائح حول كيفية تحسين حياتنا في عام 2018، قام بإعدادها مجموعة من الخبراء.

وتوصل الخبراء إلى أن هناك تغييرات بسيطة وملموسة يمكن القيام بها بدءا من اليوم، لتساعد على عيش حياة أفضل وأكثر ذكاء. تبدأ الإرشادات من كيفية تحسين نظرتنا إلى الحياة وصولاً إلى مظهرنا العام ومنازلنا، وكيف نهتم بالآفاق المالية على المدى الطويل، كما يلي:

1. كيف تكون سعيداً

استغرق علماء السلوكيات الكثير من الوقت في دراسة ما يجعل الإنسان سعيداً، أو العكس. إن السعادة يمكن أن تتنبأ بالصحة وطول العمر، ويمكن استخدام جداول السعادة لقياس التقدم الاجتماعي ونجاح السياسات العامة.

ولكن السعادة ليست مجرد شيء يحدث لك. إن كل شخص يمتلك القدرة على إجراء تغييرات صغيرة في سلوكه أو محيطه والعلاقات التي يمكن أن تضعه على المسار السليم لحياة أكثر سعادة:

* اقهر التفكير السلبي
* تعامل مع نفسك كصديق
* مارس تمرينات التنفس
* قم بتدوين يومياتك ثم أعد الصياغة كأنك شخص آخر محايد
2. كيف تصبح قوياً في 9 دقائق؟

بغض النظر عن عمرك أو قدرتك الرياضية، فإن تدريب القوة البدنية هو المفتاح إلى المرونة والحركة، وتحسن الأداء وانخفاض خطر الإصابة.

وأورد الخبراء نصائح حول ضرورة القيام بتدريبات القوة البدنية أثناء وقت الراحة في المنزل. لا يستغرق الأمر أكثر من مجرد 9 دقائق من الجهد لاستكمال بناء القوة لكامل جسمك. فإذا واظبت على التمرينات لمدة 9 دقائق 3 مرات أسبوعياً سوف تحقق الهدف.
3. كيفية بناء فريق ناجح

يحتاج بناء فريق ناجح أكثر من مجرد العثور على مجموعة من الناس مع المزيج الصحيح من المهارات المهنية، ويدور الأمر حول فن تعزيز إحساس قوي بالعمل الجماعي. ويوصي الخبراء بضرورة تكوين فريق ذو إنتاجية عالية يمكنه التواصل والتعاون والابتكار في جو من الثقة والاحترام المتبادلين، وعليك:

* إنشاء خريطة واضحة للمهام
* تعليق لوحة للنتائج المشتركة
* تحديد قواعد العمل
* وضع مبادئ أساسية لا يمكن خرقها
4. كيفية تنظيف المنزل

يعد التنظيف مشكلة كل منزل سواء كان كبيرا أو صغيرا. وبينما لا توجد طريقة بعينها لتنظيف مساحة معيشتك، لكن هناك طرق ذكية لكي تنجز المهام، على سبيل المثال، إذا كنت من الأشخاص الذين يتركون الصحون تتراكم في حوض الغسيل تكاسلاً عن غسلها، إليك هذه الحيلة البسيطة: اترك الصحون في الحوض كما تعودت، وعند وقت ضرورة القيام بغسلها قم بضبط جهاز توقيت قبل أن تبدأ ثم قم بغسل الأطباق، وعندما تكتشف في نهاية الأمر أنه لم يستغرق سوى بضع دقائق لإنجازه، فسوف يكون من السهل إقناع نفسك بغسل الأطباق أولاً بأول.
5. كيف تدخر من أجل التقاعد

في حين أن معظم الموظفين والعمال مسؤولون في هذه الأيام، عن مدخراتهم الخاصة بالتقاعد، فإنه لا يوجد مادة لتعليم حسابات التقاعد الفردية بالمدارس ولا بالكليات الجامعية غير المتخصصة في هذا الأمر. وبالتالي أنت تعتمد على نفسك في معظم الحالات وعليك بالادخار مدى الحياة لتضمن تقاعد مريح، بغض النظر عن حياتك المهنية أو حجم راتبك.

عليك أن تبدأ في الادخار مبكراً وإن لم تكن بدأت فعليك أن تبادر من هذا الشهر وحتى التقاعد. أما نسبة الادخار المناسبة لكي تحقق الهدف المنشود فهي لن تزيد عن 15% من دخلك الشهري.
6. كيفية الحفاظ على قلب سليم

في جميع أنحاء العالم، تعد أمراض القلب والسكتات الدماغية هي الأسباب الرئيسية للوفاة. غير أنه يمكن الوقاية من حوالي 80% من جميع حالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن التقليل من المخاطر بشكل ملحوظ من خلال إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، بما في ذلك القيام ببعض الأشياء التي هي في حد ذاتها سهلة وبسيطة، بل وممتعة. وهنا ما تحتاج إلى معرفته حول صحة القلب، جنباً إلى جنب مع بعض من أفضل الطرق لتحسين قلبك وحمايته:

* ممارسه الرياضة
* تناول الأغذية الصحية
* انخفاض ضغط الدم
* خفض الكولسترول
* قياس سكر الدم
* الحفاظ على وزن صحي
* الإقلاع عن التدخين
7. كيفية العناية بالملابس

إن شراء الملابس الجديدة شيء جميل، ويجب أن نستمتع بكل ما نرتديه. وفيما يلي نصائح الخبراء لارتداء وتخزين، وحتى تنظيف ملابسك بالطريقة السليمة، لإطالة عمر القطع المحببة إليك:

* اغسل الملابس بنفس الألوان معا.
* املأ الحوض بالماء البارد ومنظف لطيف.
* قم بتدوير الملابس في الماء والمنظف عدة مرات على مدار ساعة.
* اعصر الملابس بلطف من المياه.
* قم بنشر الملابس لتجف على الأحبال المخصصة لذلك.
* تجنب أجهزة التجفيف قدر المستطاع
* يفضل الكي بمكواة البخار.

 

المزيد في من هنا وهناك
إسطنبول التركية تتزين بأكبر سجادة زهور حيّة في العالم
في إطار مهرجان التوليب الثالث عشر تزينت مدينة إسطنبول بأكبر سجادة في العالم مؤلفة من  565ألف زهرة توليب بألوان متنوعة في إشارة رمزية لمرور 565 عاماً على فتح مدينة
هل تصدق؟.. جهاز يجعل بنات أفكارك "تتكلم"
نجح باحثون في تطوير جهاز قادر على قراءة أفكار الأشخاص عند استخدامهم صوتا داخليا، مما يسمح لهم بالتحكم في أجهزة الحاسوب وطرح أسئلة وطلبات دون التحدث.وقالت صحيفة
سباق مع الزمن لإنقاذ قمر صناعي
تسعى منظمة أبحاث الفضاء الهندية إلى إعادة الاتصال بأقوى أقمارها الصناعية للاتصالات، الذي فقد الاتصال به مطلع الأسبوع، في انتكاسة لطموحاتها في غزو الفضاء. ونقلت




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل - بالفيديو : التحالف العربي ينشر فيديو لحظة استهداف سيارة صالح الصماد ومقتله
تحليل سياسي : من قتل صالح الصماد؟
المؤتمرية فائقة السيد تكشف ما حدث معها في أول لقاء مع الصماد بعد مقتل صالح
تحليل سياسي: هل تصبح الجنوب دولة منزوعة السلاح؟!
اكاديمي من عدن يوجه رسالة احتجاج الى محمد بن راشد والسبب؟
مقالات الرأي
في الجنوب يخفي السياسيون الحقيقة ويبيعون الوهم، يدركون الواقع المتردي ويقفزون عليه بمنجزاتهم الزائفة،
مصيبة الشعوب العربية من حكامها اما نحن في اليمن مصيبتنا من  انفسنا شعب في الشمال يمتلك قدرات ويحقق نجاحات
قتل حسين بدر الدين الحوثي ووصلت جماعته وهو تحت الأرض إلى رأس جبل عدن " معاشيق " .. بعد أن داسوا باقدامهم صنعاء ،
  *سعيد الجعفري لاشك ان محمد الحوثي رئيس ما تعرف باللجنة الثورية العليا لدى جماعة الحوثي.الان يكون قد وصل
في الضالع حيث كانت تتحدث أصوات البنادق فقط تكسر عظم المليشيات الانقلابية وتردها مدحورة.. في الضالع الذي اقام
هو يحطم كل التابوهات التي صُنعت في مجتمعاتنا العربية في حين غفلة منا، هكذا يُمكن أن نَفهم ما يقوم به حاليا ولي
يوجد وعاء«فاضي» فبماذا ستملأ هذا «الوعاء»؟! اعتقد ان المجلس الانتقالي عباره عن وعاء فاضي تماما
عنوان جميل، لرحلة ممتعة وشيقة نتنقل من خلالها في عشرات المدن المحلية والعربية والعالمية، دون أن نحتاج لمشاق
  قد يبدو للبعض أن الإجابة على هذا السؤال ضرب من الترف. قد يقول البعض، وماذا تفرق طالما أن الرجل قتل
  التوقعات وحدها لاتكفي للخروج بتصور نهائي عن النتيجه التي ستسفر عنها الحرب اليمنيه  في عامها الرابع..
-
اتبعنا على فيسبوك