مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الجمعة 20 يوليو 2018 03:47 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

خطر التدخين لا يتوقف عند حدود الصحّة الجسدية... فماذا عن النفسية؟

الأربعاء 29 نوفمبر 2017 11:36 مساءً
( عدن الغد ) متابعات :

كثيرة هي الأضرار التي يسببها التدخين على الصحة، وعلى أداء معظم أعضاء الجسم البشري، ولكن الدراسات الحديثة ذكرت أن هذه العادة السيئة من شأنها أيضاً أن تؤثر سلباً على الصحة النفسية، حيث وجد  الباحثون علاقة وطيدة بين الإدمان على التدخين، والمشاكل النفسية.

 

 

كيف يؤثر التدخين على الحالة النفسية؟

من الناحية البيولوجية، عندما يدخّن الشخص، بعد عشر ثوانٍ تصل  كمية من مادة النيكوتين إلى الدماغ حيث تعمل على تحسين المزاج والتخفيف من العصبية، ولكن الجرعات المتكررة من النيكوتين تجعل المزاج مرتبطاً بها، فعندما يخف معدّل النيكوتين في الدم يشعر الشخص بالأعراض المعاكسة أي قلة التركيز وتعكر المزاج الذي مكن أن يصل إلى نوبات الغضب الشديد. 

 

إذاً فالتطبيب النفسي الذي يمارسه الشخص بواسطة التدخين للتخلص من التوتر، في الغالب ينقلب عليه وتصبح تأثيراته معاكسة فيسبب التوتر والقلق ويصل إلى حد الإكتئاب، وهذا ما يُسَمّى الأعراض الإنسحابية.

 

والملاحظ أن مرضى الإكتئاب يواجهون صعوبة أكثر من غيرهم في محاولات الإقلاع عن التدخين، وذلك لأن الأعراض الإنسحابية التي يسببها نقص النيكوتين في الجسم تكون أقوى لديهم، هذا من جهة. ومن جهة أخرى، إن التدخين يؤدي على المدى الطويل إلى إيقاف الآلية الخاصة بإطلاق مادة الدوبامين من الدماغ، وهي المادة المسؤولة عن بث المشاعر الإيجابية فيه، ويصبح التخلص من التوتر مرتبطاً فقط بالنيكوتين الذي يمنحه التبغ إلى الجسم، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين يترافق مع نوبات من الغضب والأفكار السلبية والإكتئاب.

 

 

بعض النصائح للإقلاع عن التدخين

تحديد الأسباب: إن سبب أن التدخين مضر بالصحة قد لا يكون كافٍ للإقلاع عن التدخين، لذلك يجب على الشخص وضع لائحة بالأسباب الأخرى الموجبة للتخلي عن هذه العادة السيئة، ويمكن أن تتعلق بحماية عائلته من التدخين السلبي، حماية نفسه من العجز الجنسي ومن الأمراض السرطانية، توفير المال، إعطاء قدوة صالحة لأولاده، تعزيز الصحة الإنجابية لديه ولدى شريكته كون التدخين هو عامل أساسي في ما يخص مشاكل الخصوبة.

 

وضع خطة واضحة: للتعامل مع الأعراض التي ممكن أن ترافق محاولة الإقلاع عن التدخين من توتّر وغضب واكتئاب، وطلب الدعم من العائلة والمقربين. وهذه الخطة تتضمّن التالي:

 

تحديد الفترات التي تقوم بها بإشعال سيجارة: مثلاً عندما تكون مكتئباً، أو بعد تناول الطعام، ألخ... واستبدل السيجارة بعادة أخرى مثل مضغ العلكة، السير لمدة 10-15 دقيقة، مراجعة لائحة الأسباب التي وضعتها،...

 

الإستعانة بأدوية الإقلاع عن التدخين: التي تعوّض نقص النيكوتين في الجسم، وتقلل الرغبة في التدخين. ويتم استخدامها بكثرة في البداية ومن ثم التقليل منها على مراحل لكي يعتاد الجسم تدريجياً على التخلص من تأثير النيكوتين.

 

إزالة كل ما يتعلق بالتدخين من البيت والسيارة ومركز العمل:وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مما يساهم في تحسين أداء الجهاز التنفسي، وفي الشعور بالنشاط والطاقة الإيجابية.

 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
رجيم صحى فى 3 خطوات لحرق الدهون أهمها العصير الطبيعى والزبادى
اتباع رجيم صحى لا يحتاج إلى تعقيدات كبيرة كما يظن البعض فمن خلال بعض الخطوات التالية وفقًا لموقع  berkeleywellness يمكنك تقليل وزنك والدهون. العصائر
مضار المكياج على البشرة
المكياج تنتشر مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة بشكلٍ كبيرٍ في المتاجر وصالونات التجميل، فتستخدمها النساء والفتيات للحصول على طلّةٍ أجمل ولجعل البشرة
الظلام شرط أساسى لنوم صحى وهادئ.. اعرف السبب
تختلف عادات النوم من شخص لآخر وفقا لطبيعته وظروفه وما تعود عليه، إلا أنه من الثابت وجود أهمية للنوم في الظلام مما له دواعي وتأثيرات صحية على المخ والجسم بشكل عام،




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل : مقتل شاب بالمنصورة
تجهيزات نهائية لإعادة إفتتاح عدن مول
رئيس جمعية عدن لتعدد الزواجات يبعث برسالة إلى رئيس الجمهورية والحكومة والمنظمات إنسانية
اليافعي :مانهبه الجنوبيين الذين حكموا بعد الحرب فاق مانهبه الشماليين طوال 33 عام
عاجل : فخامة رئيس الجمهورية يُستقبل مدير عام أنظمة الطاقة بشركة جنرال الكتريك
مقالات الرأي
خرج الحراك الجنوبي في ثورة شعبية عارمة عام 2007 شهد لها العالم بأسره ، وقفت أمام الطاغية الهالك علي عبدالله
ربما لا امتلك الكثير من التفاصيل عن الأسباب التي تمنعنا من تصدير الغاز والنفط اليمني للخارج؟! هذا الملف
  في عدن تم اشهار تحالف قبائل الجنوب الذي يدعم المجلس الانتقالي الجنوبي وهذا التحالف كذبه علينا ان لا
بحسب المعلومات المسربة مؤخرا الى عدد من المواقع الإخبارية ومنها مواقع تابعة أو مقربة للسلطة اليمنية المعترف
-أي تشكيل لتجمع او مكون او حزب او تنظيم سياسي او قبلي او عسكري يستحوذ على الوظيفة العامة والثروة له ولأعضائه
منذُ أن وطأة قدماه العاصمة المؤقتة عدن وفخامة الرئيس القائد عبدربه منصور هادي يعمل بكل جهد وإخلاص في العديد
عند وصولي مطار القاهرة سمعت المصريين ينادونا بطائرة العيانيين هذا الوصف الذي يصفه لنا الشعب المصري،
من هنا يحكمنا عاقل ولا يركبنا جاهل ومهما حاولنا الابتعاد عن الواقع السياسي وطرح القضايا بعناية ودقة فائقة
  وجدت صديقي يمشي في احد شوارع الضالع بخطوات مهزوزة وملامح مقلوبة اقتربت كثيرا منه وحاولت الحديث معه
كعادة اليمنيين يهربون من واقعهم بالركون إلى الظل ومضغهم أوراق القات، فيتناسون واقع حالهم مهما كان عليه من
-
اتبعنا على فيسبوك