مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 16 أكتوبر 2018 02:51 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

خطر التدخين لا يتوقف عند حدود الصحّة الجسدية... فماذا عن النفسية؟

الأربعاء 29 نوفمبر 2017 11:36 مساءً
( عدن الغد ) متابعات :

كثيرة هي الأضرار التي يسببها التدخين على الصحة، وعلى أداء معظم أعضاء الجسم البشري، ولكن الدراسات الحديثة ذكرت أن هذه العادة السيئة من شأنها أيضاً أن تؤثر سلباً على الصحة النفسية، حيث وجد  الباحثون علاقة وطيدة بين الإدمان على التدخين، والمشاكل النفسية.

 

 

كيف يؤثر التدخين على الحالة النفسية؟

من الناحية البيولوجية، عندما يدخّن الشخص، بعد عشر ثوانٍ تصل  كمية من مادة النيكوتين إلى الدماغ حيث تعمل على تحسين المزاج والتخفيف من العصبية، ولكن الجرعات المتكررة من النيكوتين تجعل المزاج مرتبطاً بها، فعندما يخف معدّل النيكوتين في الدم يشعر الشخص بالأعراض المعاكسة أي قلة التركيز وتعكر المزاج الذي مكن أن يصل إلى نوبات الغضب الشديد. 

 

إذاً فالتطبيب النفسي الذي يمارسه الشخص بواسطة التدخين للتخلص من التوتر، في الغالب ينقلب عليه وتصبح تأثيراته معاكسة فيسبب التوتر والقلق ويصل إلى حد الإكتئاب، وهذا ما يُسَمّى الأعراض الإنسحابية.

 

والملاحظ أن مرضى الإكتئاب يواجهون صعوبة أكثر من غيرهم في محاولات الإقلاع عن التدخين، وذلك لأن الأعراض الإنسحابية التي يسببها نقص النيكوتين في الجسم تكون أقوى لديهم، هذا من جهة. ومن جهة أخرى، إن التدخين يؤدي على المدى الطويل إلى إيقاف الآلية الخاصة بإطلاق مادة الدوبامين من الدماغ، وهي المادة المسؤولة عن بث المشاعر الإيجابية فيه، ويصبح التخلص من التوتر مرتبطاً فقط بالنيكوتين الذي يمنحه التبغ إلى الجسم، لذلك فإن الإقلاع عن التدخين يترافق مع نوبات من الغضب والأفكار السلبية والإكتئاب.

 

 

بعض النصائح للإقلاع عن التدخين

تحديد الأسباب: إن سبب أن التدخين مضر بالصحة قد لا يكون كافٍ للإقلاع عن التدخين، لذلك يجب على الشخص وضع لائحة بالأسباب الأخرى الموجبة للتخلي عن هذه العادة السيئة، ويمكن أن تتعلق بحماية عائلته من التدخين السلبي، حماية نفسه من العجز الجنسي ومن الأمراض السرطانية، توفير المال، إعطاء قدوة صالحة لأولاده، تعزيز الصحة الإنجابية لديه ولدى شريكته كون التدخين هو عامل أساسي في ما يخص مشاكل الخصوبة.

 

وضع خطة واضحة: للتعامل مع الأعراض التي ممكن أن ترافق محاولة الإقلاع عن التدخين من توتّر وغضب واكتئاب، وطلب الدعم من العائلة والمقربين. وهذه الخطة تتضمّن التالي:

 

تحديد الفترات التي تقوم بها بإشعال سيجارة: مثلاً عندما تكون مكتئباً، أو بعد تناول الطعام، ألخ... واستبدل السيجارة بعادة أخرى مثل مضغ العلكة، السير لمدة 10-15 دقيقة، مراجعة لائحة الأسباب التي وضعتها،...

 

الإستعانة بأدوية الإقلاع عن التدخين: التي تعوّض نقص النيكوتين في الجسم، وتقلل الرغبة في التدخين. ويتم استخدامها بكثرة في البداية ومن ثم التقليل منها على مراحل لكي يعتاد الجسم تدريجياً على التخلص من تأثير النيكوتين.

 

إزالة كل ما يتعلق بالتدخين من البيت والسيارة ومركز العمل:وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مما يساهم في تحسين أداء الجهاز التنفسي، وفي الشعور بالنشاط والطاقة الإيجابية.

 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
لو بتفكرى تشيليه.. 3 وصفات طبيعية لتتخلص من النمش
امتلاك بشرة صافية وخالية من العيوب هو ما تحلم به كل الفتيات ويبذلن كل ما بوسعهن لتحقيقه، ورغم أن النمش من الأشياء التى تفضلها الكثير من الفتيات ويعتبرنها من مظاهر
انتبه.. النوم أكثر من 8 ساعات يؤثر على مهاراتك العقلية
فى الوقت الذى تتوالى فيه الأبحاث الطبية المحذرة من قلة ساعات النوم على الصحة، أكدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين ينامون ساعات أقل بقيم تتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات فى
احذر.. وضع الطفل أصابعه فى أنفه يصيبه بهذا المرض
حذرت الأبحاث من أن لمس الأنف بالأصابع يمكن أن ينشر الالتهاب الرئوى، ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، وجد الباحثون أن البكتيريا التى تسبب العدوى القاتلة




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
اول قرار يتخذه رئيس مجلس الوزراء الجديد
أول تعليق للمجلس الانتقالي حول إقالة بن دغر
عاجل | شركة النفط اليمنية تُعلن عن تسعيرة جديدة
بن دغر يعلق على قرار إقالته.. ماذا قال؟
منصور: نجوم السماء اقرب لبحاح من رئاسة الوزراء
مقالات الرأي
كذب.. ما قيل عن لجم الإمارات تحركات المجلس الانتقالي لإسقاط الحكومة ليس سوى كذب يراد به خداع المواطن
هل وقعت قطر وتركيا والولايات المتحدة الأمريكية بالفخ السعودي على مرأى ومسمع من العالم أجمع , وهل تعمدت
  لسنا ضد الانتقالي وحينما ننتقد بعض مواقفه فهذا يعني أننا نريده أن يسير في الخط العام للشعب واللهدف
  في بادرة حضارية غير مسبوقة أحتفل أبناء محافظة شبوة بالذكرى 55 لثورة الرابع عشر من أكتوبر بتنظيم حملة نظافة
طبيعي أن يلغي الانتقالي الجنوبي احتفاله بثورة أكتوبر الجنوب ال 55 ، بيان الانتقالي الذي دعا فيه إلى إسقاط
الأخ / عبدربه منصور هادي الأخ / علي ناصر محمد الأخ / علي سالم البيض الأخ / حيدر أبوبكر العطاس الأخ / سالم صالح
يحتفل أبناء شعبنا اليوم ومعهم كل محبي الحرية في العالم بالذكرى الخامسة والخمسون لثورة الرابع عشر من أكتوبر
    استوقفني اليوم في جولة ظمران موقف ظريف ومحزن في نفس الوقت .. حيث كنت بعد صلاة العشاء في طريقي من جولة
- الجنوب تم بلعه وما تبقى الا هضمه. قائلها أحد رؤساء حكومة دولة الوحدة السابقين. -تخبرنا كتب التاريخ بان عدن
مجيء قبائل الجنوب إلى حكم عدن بعد خروج الإنجليز منها كان حدثا خطيرا في تاريخ المدينة وله ما بعده من تبعات
-
اتبعنا على فيسبوك