MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 21 نوفمبر 2017 10:07 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد... إلجأوا الى التونة من دون تردد!

الأحد 12 نوفمبر 2017 08:42 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

ينتشر استهلاك التونة بين عدد كبير من الناس، لا سيما المعلبة منها، لأنها سهلة الاستخدام وسريعة التحضير، ويمكن إستخدامها في الطعام سواء بأكلها منفردة أو من خلال إضافتها إلى الوجبات مع الفطائر والمعكرونة أو الأرز.

 

القيمة الغذائية للتونة

تتميز التونة بقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية الكثيرة إذا تم تناولها باعتدال، وذلك لأنها غنية بالسيلينوم والنياسين والفوسفور والفيتامينات B6 وB12 والأوميجا 3، وهي أيضاً منخفضة الصوديوم.

 

فوائد التونة في خسارة الوزن

التونة هي عنصر ضروري في الحميات الغذائية الهادفة الى خسارة الوزن، نظراً لخصائصها التالية:

- التونة تزيل الشحوم من الجسم وتخفف من الوزن الزائد بنسبة عالية.

- إن أكل لحوم الأسماك الغنية بحمض الأوميغا 3 كالتونة لمرة واحدة يومياً أثناء اتباع حمية لتخفيف الوزن، يساعد في تخفيف الوزن بشكل أفضل، ويحسّن الصحة العامة للجسم.

- الحامض الدهني أي الأوميغا 3 الموجود في التونة يساهم في حماية الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وذلك عن طريق خفض ضغط الدم ونسب الكوليسترول الضارة في الدم.

- إن الاستهلاك اليومي المتكرر من الأسماك كالتونة سيؤدي تلقائياً إلى انخفاض استهلاك الإنسان للحوم الحمراء الأخرى، ما يساعد على تعزيز الانخفاض الطبيعي لكميات الدهون التي يتناولها الإنسان يومياً.

 

التونة المعلبة بالماء أم بالزيت؟

إن التونة المعلبة بالماء تعدّ أكثر فائدة من المحفوظة بالزيت لأسباب متعددة:

- قطعة التونة بالماء ستظل محتفظة بزيت أوميجا 3 داخلها لأن هذا الزيت لا يختلط مع الماء

- كل 100 جرام من التونة بالزيت تحتوي على 282 سعرة حرارية، أما كل 100 جرام من التونة بالماء تحتوي على 121 سعرة حرارية فقط

- التونة المعلبة بالماء غنية جدًا بالبروتين وهي تحتوي على كمية أقل من المواد الحافظة

 

رجيم التونة لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع واحد!

يعتبر ريجيم التونة من أفضل الريجيمات الفعالة التي تساعد على خسارة حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد فقط، وفق البرنامج الغذائي التالي:

 

الإفطار:

- بيضة مسلوقة

- نصف رغيف خبز أسمر صغير

- قطعة من الجبن الأبيض

 

الغذاء:

- علبة تونة مصفاة من الماء

- طبق كبير من السلطة

 

العشاء:

- كوب من اللبن مع الخيار

وهنا نشير الى أنه خلال إتباع هذا الرجيم يمنع تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
دراسة تنصح الحوامل بالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر
أوصت دراسة علمية حديثة النساء بالنوم على جانبهن خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل حتى لا يضعن جنينا ميتا. وأكدت الدراسة، التي أجريت على أكثر من ألف امرأة، أن
12 طريقة طبيعية تقضي على "حرقة المعدة" فوراً
معظمنا يعاني من "حرقة المعدة" أو "الحموضة" من آن لآخر، خاصة بعد الإفراط في الطعام أو تناول الأطعمة الحارة أو الدسمة.   وعادة ما تحدث "الحرقة" بسبب صعود الأحماض
علمياً.. هذا السبب يجعل ألم الأسنان مزعجاً أكثر من غيره
أخيراً، توصل العلماء إلى السبب الذي يجعلنا نشعر مثلاً بألم الأسنان في الفم بشكل أسوأ مما لو كان الألم في منطقة أخرى من الجسد.   وأفادت دراسات أجريت على فئران بأنه




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
غضب يمني من قيادي اصلاحي حرض ضد المغتربين بالسعودية
عادل اليافعي : لم يخطئ القيادي الاصلاحي صعتر على بعض المغتربين
الحكومة اليمنية تعلن تحرير محافظة تعز
التحالف العربي يدفع بتعزيزات عسكرية وأمنية إلى محافظة المهرة
خيارات الشرعية لاقتحام صنعاء
مقالات الرأي
المخطط الذي يعيش فيه الجنوب حاليا خبيث ورهيب وله ابعاده السياسية والاقتصادية والعسكرية وحتى على مستوى فصائل
تواصل ابطال الصبيحة الصامدة نضالها البطولي في صد عدوان الاحتلال اليمني الغازي الذي يغامر للمرة الثالثة في
  مشكلتي مع اخي المنادي بالانفصال ليس في قضية الانفصال ذاتها، ولكن في اليات الانفصال وغياب الإبداع في
  خطاب الإخوان يقول : انهم أصحاب أكبر قاعدة مجتمعية يستطيعون جمعها وحشدها ويعتبرون ان قدرتهم على حشد كهذا
تجاوبا مع ما قد كتبت قبل أيام من مقال بخصوص ما تعانيه محافظة شبوة من تجاهل وعدم عمل وتفعيل (النيابات والمحاكم )
حينما تم تعيين الأخ عبدالعزيز المفلحي محافظا للعاصمة عدن استبشرنا خيرا لما نعرفه عن الرجل من قدرات وخبرات
  تظل إجراءات المملكة العربية السعودية في ما يخص تنظيم العمالة الوافدة شأنا سعوديا لا يحق لنا مناقشته؛ إلا
قديماً كان اجدادنا الاوائل رحمهم الله يضربون الامثال الشعبية للاقتداء بها واستخدامها في تعاملاتهم ... ومن
بعيد عن جلابيب السياسة واهام الساسة وسرديب الانتماءت " بعيد عن كل القناعات الشخصية والاطماع والمصالح الضيقة "
  كتب : محمد سالم بارمادة اعلم علم اليقين إن ما سوف يتم تناوله أو سرده في هذه المقالة إنما هو عبارة عن أحداث
-
اتبعنا على فيسبوك