MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الجمعة 15 ديسمبر 2017 01:40 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

البرتقال... عدوّ أو صديق مرضى السكري؟

الأربعاء 04 أكتوبر 2017 07:44 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

يحتاج الناس المصابون بمرض السكري إلى إختيار الأطعمة المناسبة التي تساعدهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى توفير التغذية المناسبة وحمايتهم من مضاعفات هذا المرض.

 

إن حبّة البرتقال المتوسطة الحجم يمكن أن توفر أكثر من ثلاثة أرباع من كمية الفيتامين C الموصى بها يومياً، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة. يمكن لمعظم مرضى السكري من النوع الثاني أن يدمجوا بأمان وجبات صغيرة من البرتقال الطازج، في نظامهم الغذائي.

 

ما هي فوائد البرتقال لمريض السكري؟

إن الاعتدال في تناول البرتقال مفيد جداً لمرضى السكري، فإن حبّة برتقال واحدة فيها 62 سعرة حرارية، غرام  واحد من الدهون، و0.16 غراما من الألياف الغذائية، 12 غراما من السكر، غرام واحد من البروتين، وكمية كبيرة من الفيتامين C.

 

مصدر للكربوهيدرات

حسب توصيات الجمعية الأميركية للسكري (The American Diabetes Association) ان الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، من الضروري أن يحصلوا على 45 إلى 60 غراما من الكربوهيدرات في كل وجبة. أمّا كمية الكربوهيدرات التي يجب أن يتناولها الشخص، فهي تختلف حسب الجنس، العمر، مستوى النشاط البدني، الوزن ومعدّل مرض السكري.

 

 من الضروري أيضاً استشارة اختصاصي تغذية في مرض السكري للمساعدة في تحديد الكمية المناسبة التي يجب أن يأخذها المريض من الكربوهيدرات. إن البرتقال توفر كمية مهمة من الكربوهيدرات، من هنا تكمن أهمية تناولها مع الوجبات الأساسية ولكن مع الحرص على عدم تناول مصادر الكربوهيدرات التي تشمل الأرز والباستا والخبز في الوقت نفسه لأن هذا ما سيرفع مستويات السكر في الدم.

 

مصدر الألياف 

البرتقال هو مصدر جيد من الألياف الغذائية ما يساعد كثيراً الذين يعانون من مرض السكري. إن البرتقال مفيد لمرض السكري لأنه يساهم في خفض مستويات الكوليسترول العالية ما يمنع تصلب الشرايين. وللألياف قدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم كما أنها تسهّل عمل الجهاز الهضمي من خلال تنشيط حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك والإسهال. بالإضافة إلى ذلك فإن البرتقال يوفر حماية القولون من المواد المسببة للسرطان.

 

البوتاسيوم والكالسيوم

يحتوي البرتقال أيضا على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم. فالبوتاسيوم يقلل من ضغط الدم، ويحمي من مشاكل القلب. أمّا الكالسيوم يقوّي صحة العظام ويساعد الجسم في امتصاص المغذيات الأساسية ويمنع حدوث حصى الكلى.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
دراسة: التدخين يجعلك أقل جاذبية في عيون الجنس الآخر
يتجاهل مدخنو السجائر التحذيرات الصحية بإقناع أنفسهم أن تلك العادة السيئة تمنحهم مظهرًا جذابًا ومتحضرًا.   ولكن دراسة بريطانية جديدة، كشفت أن تدخين 
3 عوامل تحدد سر طول الحياة
كشف علماء من جامعة “لا سايبنتسا” في العاصمة الإيطالية روما ومعهد “كاليفورنيا” للطب في سان دييغو الأمريكية، أن القرويين المعمرين في إيطاليا، يملكون
ماذا يفعل طفلك بالميديا؟
ذكرت منظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسف) الإثنين إن “شبكة الإنترنت مصممة من أجل الكبار ولكن يتزايد استخدام الأطفال وصغار السن لها ويتزايد تأثير التكنولوجيا




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
من هو قناص صنعاء الليلي مرعب الحوثيين؟
الإمارات تعلن رسميا تحالفها مع حزب الإصلاح
قناص صنعاء يرعب مليشيات الحوثي
اليمن.. حزب الإصلاح يدعو “الانتقالي الجنوبي” لفتح صفحة جديدة
عاجل.. العميد طارق صالح حي وسيظهر في الوقت المناسب
مقالات الرأي
نسمع ونشاهد تصريحات بعض الساسة عن الحلول المقترحة للأزمة اليمنية , ونجد الكثير منهم يردد وبشكل مبرمج إن
إن الأزمة السياسية بين القوى الشمالية التي طرأت في الحادي عشر من فبراير في العام2011 بشأن المحاصصة على سلطة
  حضرت اليوم الخميس 14ديسمبر الحفل الخطابي والفني الذي أقامته السلطة المحلية ومكتب الثقافة أبين إحتفالا
كثيرون من الابواق التي تعمل مع كل الجهات والتي اعطت اهتمام   بالغ الاهتمام للقاء بعكس ما كان الهدف منه
كثيرون يروجون الآن لعودة احمد علي ليقود معركة التحرير واستعادة الدولة ، وحمل الراية خلفا لوالده  ، خصوصا
تتعدد الاجتهادات في تأويل مصير المؤتمر الشعبي العام (حزب الرئيس المخلوع علي عبد الله صالح) بعد قتل رئيسه
  إذ كان حقاً القول: بإن المرء لا يموت طالما وهناك عقول وقلوب حية تتذكره، فمن الجائز التذكير أن الأصعب ليس
  احترم واقدر الدعم العسكري والاغاثي والسياسي المقدم من دول التحالف العربي ، فلولا هذا الاسناد الجوي
أحبه الجميع لانه ظل صادقا مخلصا نبيلا،وقف دوما مع البسطاء والمظلومين،لم يتلون أو يغير معطفه لتحسين
دعوة للدول والشعوب العربية لرفض قرار الادارة الامريكية بخصوص القدس .. القدس العربية ثاني القبلتين تتعرض
-
اتبعنا على فيسبوك