MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الخميس 21 سبتمبر 2017 02:30 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

تحملي قلّة النوم بهذه الطرق

الأحد 10 سبتمبر 2017 11:47 مساءً
عدن(عدن الغد) سيدتي :

مولودك لا يميّز بين الليل والنهار، وبما إنك ترضعينه على مدار اليوم فهذا أيضاً لن يساعده على معرفة الفرق. لذا ستجدين نفسك مرهقة على مدار الساعة ما بين رضاعته ورعايته وحينما يغفو تهرعين للقيام بمسؤولياتك الأخرى في المنزل، كل هذا سيسبب لك الإرهاق وقلّة النوم. وإن كان من الصعب لديك أن تحصلي على القدر الكافي من ساعات النوم يومياً اليك بعض الطرق التي ستساعدك على تحمّل قلّة النوم:

- ضعي قنينة ماء قربك عند النوم وكلما استيقظت اشربي منها وخاصة في الصباح فهذا سينعشك.

- عند إعداد الطعام، قومي بطبخ كمية إضافية وضعيها بالمجمّدة كي تكون لك وجبة جاهزة في الأيام التي يغلبك فيها التعب ولا تقوين على دخول المطبخ.

- استخدمي عن الاستحمام غسول الجسم المنعش ذو الرائحة المنعشة كالليمون، خلاصة النعناع أو الكريب فروت ليمدك بالنشاط والحيوية.

- الاستماع على أغنياتك المفضلة يعدّل لك المزاج ويوازن هرموناتك. استمعي أو غنّي فطفلك كذلك سيستمتع بالإصغاء لصوتك حتى وان كنت لا تجيدين الغناء.

- تجنّبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي ستعرقل نومك.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وإن كانت بحركات بسيطة في المنزل سترفع من معدّل الطاقة لديك فلا تهمليها.

- السناك الصحي مهم جداً، فاحرصي على أن تتناولين خلال اليوم بعضا من الجوز، اللوز، الموز والتمر كي تتجنبي انخفاض معدل السكر فجأة في جسمك والذي يدفعك للإسراع بتناول سناك غير صحي مليء بالسكر المصنّع.

- أكثري من الضحك وعلى أبسط الأمور، فالضحك سيقوّي المناعة ويمدّك بالطاقة الإيجابية.

- لا تضغطي على نفسك وترهقي عقلك وبدنك بالمهام والمسؤوليات، بل قسّميها على مدار الأسبوع كي تتمكني من التوازن بين ما يحتاجه طفلك، المنزل وأنت.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
كيف تحمي أسنانك الحساسة من البرودة؟
حساسية الأسنان من المشروبات والمأكولات الباردة، هي عبارة عن نوبات مفاجئة من الألم المزعج يحدث للمريض عند شرب أو تناول أي شيء بارد، وهو يكون في سن واحد أو في كل
نصائح فعالة لإسكات بكاء الأطفال
قبل أن يكون قادراً على التعبير عن نفسه وما يزعجه، يلجأ الطفل إلى التعبير بالبكاء. فهي اللغة الوحيدة التي يتقنها، والتي لا تقاومها الأم وأحياناً لا تعرف كيف يمكن
هل يسبب شرب القهوة تأخر الحمل؟
هل سمعتِ أن الكافيين يؤثر على الخصوبة ويؤخر الحمل وتريدين التأكد من صحّة هذه المعلومة؟ ستجدين في هذا المقال من موقع صحتي شرحاً مفصّلاً عن مدى تأثير القهوة على




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
حافلات قدمتها الإمارات تتعطل في اولى أيام تشغيلها
علي محسن الاحمر يكشف تفاصيل هروبه من صنعاء في العام ٢٠١٤
محمد علي الحوثي يستعرض وسط صنعاء بمدرعات التحالف العربي
الحوثيون يحددون السعر الجديد لاسطوانة الغاز في صنعاء
الخدمة المدنية تعلن غدا الخميس والثلاثاء القادم إجازة رسمية
مقالات الرأي
كثر الحديث هذه الايام عن حالات الاخفاء القسري للعديد من الاشخاص الذين بات مصيرهم مجهول نظرا لما تمر به البلاد
لماذا الضالع بالذات ؟وما الذي تحتاجه الضالع اليوم؟الضالع أُولى المحافظات المحررة ، لها مكانة خاصة
فضيحة المدرعات الاصلاحية ، التي وصلت طلائعها اليوم الى ميدان السبعين بصنعاء، للمشاركة في احتفالات الحوثيين
مثل غيره من المتطرفين ، قد لا يلوم الحوثي نفسه أبدا بِمَا فعل منذ انطلاقة الرصاصة الأولى في 2004 مرورا باجتياح
لا شك ان الحملة الأمنية لاجتثاث الإرهاب في محافظة أبين والتي ينفذها الحزام الأمني وقوات التدخل السريع في
  يستشف المتابع غير العادي من خلال خطاب بعض القوى المتصارعة في اليمن ومن خلال أطروحات البعض من سياسيي تلك
الأرض هي العنصر الأبرز في ثروة المجتمع. ويقول عالم الإقتصاد المعروف آدم سميث في كتابه ثروة الأمم " أن الأرض هو
نُظمت صباح اليوم المؤسسة الوطنية لمكافحة السرطان في عدن وقفة تضامنية تلفت نظر المجتمع المحلي بأفراده
 ترقبوا قريباً حملة أمنية !! نعم ..قريبا جداً .. وساعة الصفر قد حُددت.. وحُدِّد المكان والزمان.. وما بقي إلا
أعلم أن هذا المقال سينزعج منه عدد كبير من الكتاب والصحفيين العاملين في قطاع الإعلام، ولست آسفا على أياً من
-
اتبعنا على فيسبوك