MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الاثنين 20 نوفمبر 2017 08:26 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

تحملي قلّة النوم بهذه الطرق

الأحد 10 سبتمبر 2017 11:47 مساءً
عدن(عدن الغد) سيدتي :

مولودك لا يميّز بين الليل والنهار، وبما إنك ترضعينه على مدار اليوم فهذا أيضاً لن يساعده على معرفة الفرق. لذا ستجدين نفسك مرهقة على مدار الساعة ما بين رضاعته ورعايته وحينما يغفو تهرعين للقيام بمسؤولياتك الأخرى في المنزل، كل هذا سيسبب لك الإرهاق وقلّة النوم. وإن كان من الصعب لديك أن تحصلي على القدر الكافي من ساعات النوم يومياً اليك بعض الطرق التي ستساعدك على تحمّل قلّة النوم:

- ضعي قنينة ماء قربك عند النوم وكلما استيقظت اشربي منها وخاصة في الصباح فهذا سينعشك.

- عند إعداد الطعام، قومي بطبخ كمية إضافية وضعيها بالمجمّدة كي تكون لك وجبة جاهزة في الأيام التي يغلبك فيها التعب ولا تقوين على دخول المطبخ.

- استخدمي عن الاستحمام غسول الجسم المنعش ذو الرائحة المنعشة كالليمون، خلاصة النعناع أو الكريب فروت ليمدك بالنشاط والحيوية.

- الاستماع على أغنياتك المفضلة يعدّل لك المزاج ويوازن هرموناتك. استمعي أو غنّي فطفلك كذلك سيستمتع بالإصغاء لصوتك حتى وان كنت لا تجيدين الغناء.

- تجنّبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي ستعرقل نومك.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وإن كانت بحركات بسيطة في المنزل سترفع من معدّل الطاقة لديك فلا تهمليها.

- السناك الصحي مهم جداً، فاحرصي على أن تتناولين خلال اليوم بعضا من الجوز، اللوز، الموز والتمر كي تتجنبي انخفاض معدل السكر فجأة في جسمك والذي يدفعك للإسراع بتناول سناك غير صحي مليء بالسكر المصنّع.

- أكثري من الضحك وعلى أبسط الأمور، فالضحك سيقوّي المناعة ويمدّك بالطاقة الإيجابية.

- لا تضغطي على نفسك وترهقي عقلك وبدنك بالمهام والمسؤوليات، بل قسّميها على مدار الأسبوع كي تتمكني من التوازن بين ما يحتاجه طفلك، المنزل وأنت.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
المراهقون "يتأثرون باكتئاب الأب"
توصلت دراسة علمية إلى أن الاكتئاب عند الآباء وكذلك الأمهات يؤثر على الأطفال، بالرغم من الأمهات تكن غالبا محور التركيز عند معالجة الاكتئاب لدى المراهقين. وبحثت
احذر.. 13 عبارة يجب أن لا تقولها لشخص "مكتئب"
إن الاكتئاب يمكن أن يكون أمراً يصعب التعامل معه، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون منه بشكل مباشر.   ومن خلال موقع "Healthista"، المعني بالشؤون الصحية والنفسية، يقدم
لا تضرب أطفالك على أردافهم!
حذّرت دراسة أميركية حديثة من أن تعرض الأطفال للضرب على #الأرداف في سن#الخامسة من قبل والديهم، يزيد خطر  إصابتهم باضطراب في السلوك.   الدراسة أجراها




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
وفاة امرأة عقب خطأ طبي بمستشفى خاص بعدن
قائد عسكري يحرج رئيس الوزراء بعد حديثه عن مرتبات الجيش والأمن
العيسي : صراع الانتقالي والشرعية سيحول عدن إلى (خرابة)
سكان : اشتباكات عنيفة في محيط شرطة دار سعد بعدن تستخدم فيها أسلحة متوسطة
اصابة طائرة ركاب بمطار عدن بعيار ناري مجهول
مقالات الرأي
  كتب : محمد سالم بارمادة اعلم علم اليقين إن ما سوف يتم تناوله أو سرده في هذه المقالة إنما هو عبارة عن أحداث
في أبين ، حقق المجلس الانتقالي نجاحاً كبيراً بل غير متوقعاً ، وهذا قد جاء رغم أن ثمة من أطلق هواجساً باعثة
  محمد عبدالله الموس في ابين، كغيرها من بقاع الارض، مغامرون، يمكن ان يدخلوا بلدانهم في اتون صراع من اجل
  كم يسعدني حينما اقرأ لكتاب شباب محاولات جادة في مقاربة إشكالية الهوية ورهاناتها الاستراتيجية، وقد لفت
كثُر النواح والنحيب والعواء من مؤيدي المجلس الانتقالي الجنوبي، الذين ومنذ انتهاء حفل قصير للمجلس في أبين،
  سؤال قد لاتكون اجابته وافيه بالقدر اللازم على ماجاء في نص رساله الاستقاله التي قدمها المحافظ المفلحي
ان المصير والامن القومي العربي يعتبر هو المشروع العربي الأهم في الوقت الحاضر والحفاظ عليه يبدا حين تدرك
مشهد جنوبي عصي على التوصيف هذا الذي يعيشه الجنوبيين (شعبا) منذ عشر سنوات عجاف جحيما كوى ظهورهم وجلدها بصنوف
شكل جديد و قديم يدخل في الحرب الشرسة  التي تتعرض لها عدن في سياق الفوضى الخلاقة ولاشك أن الحرب النفسي هو حرب
من تلفاز تلك الأمم تطل المذيعة مبتسمة قائله: شكرا للرب.. نشعر اليوم بفخر الإنجاز وسرعة الاداء والتقدم في كافة
-
اتبعنا على فيسبوك